Hidratos de carbono: Cuáles son los mejores alimentos
Los tres nutrientes principales en nuestro organismo son las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. Estos últimos son imprescindibles en nuestra dieta si queremos tener energía durante todo el día y están presentes en multitud de alimentos y bebidas.
Los hidratos de carbono deben representar el 50% de nuestras comidas. Debemos comer una cantidad correspondiente a la mitad de calorías que ingerimos en un día. Estos nos aportan la energía necesaria a lo largo del día y podemos encontrar opciones sanas y deliciosas para incluir en nuestra dieta. Es importante saber distinguir los tipos de hidratos de carbono que existen para poder llevar una dieta sana y equilibrada.
Tipología de los hidratos de carbono
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Podemos encontrar tres tipos de hidratos de carbono y es por ello que hay que saber identificar cada uno de ellos para poder elegir la opción más saludable para nuestro organismo. No todas las opciones aportan los mismos nutrientes, por ello una buena elección puede evitar la posibilidad de tener ciertas enfermedades cardiovasculares.
Distinguimos tres tipos: azúcares, almidones y fibra. Este primero se encuentra en refrescos, alimentos procesados y postres y por ello no deben consumirse en grandes cantidades. Por otra parte los almidones son carbohidratos complejos y están presentes en panes, cereales y pasta entre otros. Por último encontramos los alimentos con fibra los cuales generan una sensación mayor saciante. Los alimentos más comunes dentro de esta categoría son las frutas, verduras, nueces y diferentes granos entre otros.
Necesitamos hidratos de carbono de manera diaria para conseguir la energía necesaria a lo largo del día. A su vez, es importante saber qué tipos de hidratos de carbono debemos consumir y cuales debemos evitar. Es importante evitar aquellos alimentos que contengan una gran cantidad de azúcar y optar por aquellos que tienen un porcentaje elevado de fibra.
Qué alimentos son ricos en carbohidratos
La categoría de ingredientes más común de hidratos de carbono es la de los granos. Dentro de esta podemos encontrar opciones como la pasta, el pan, los cereales y el arroz entre otros. Todos estos están muy presentes en nuestra dieta y son ricos en nutrientes y por ello debemos consumirlo diariamente. La cantidad diaria recomendada de hidratos de carbono corresponde al 50% de nuestra ingesta. En Asador City Wok Cádiz, encontrarás una gran variedad de alimentos saludables para nuestro organismo.
A su vez, la fruta es una gran opción. Esta posee gran cantidad de fibra e hidratos de carbono que provocan que sientas una sensación de estar lleno y así evitar comer en exceso. Las frutas más comunes son el plátano, la manzana, el mango y las naranjas entre otras. En tu Buffet Libre en Cádiz encontrarás una gran variedad de alimentos ricos en fibra y carbohidratos con muchos beneficios para la salud.
Es importante evitar aquellos alimentos que contengan un elevado porcentaje de azúcar en su composición y optar por aquellos más saludables. Puedes encontrar una gran variedad de alimentos saludables y que encima estén deliciosos. De esta manera evitarás ingerir muchas calorías vacías que ofrecen poca nutrición a nuestro organismo. Es importante conocer la tipología de los carbohidratos y saber alimentarse de una manera más equilibrada y saludable.
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